Stoppen met roken tips

Stoppen met roken is voor niemand makkelijk. Hoe maak je het dragelijker? Wat zijn de beste trucs die je kan toepassen?

Alles kan helpen om te stoppen, behalve roken

Het maakt weinig uit wat je doet om je gedachtes en de drang naar een sigaret te verzetten. Uiteindelijk gaat het immers maar om 1 ding, dat je niet gaat roken! Toch is het handig om te zorgen dat het mes aan twee kanten snijdt. Als het helpt om gewoon iets anders te doen, doe dat dan. Maar als het mogelijk is om iets opbouwends te doen, heeft dat natuurlijk veel meer voordelen.

10 Tips om te stoppen met roken

Hieronder 10 tips van mogelijke dingen die je kan doen, waar je later ook profijt van hebt.

  • Ga een lang stuk wandelen en luister naar muziek als je dat prettig vindt
  • Doe enkele huishoudelijke taken, die je leuk vindt
  • Ga naar een plek waar je niet mag roken, zoals de bioscoop of een museum
  • Leer een muziekinstrument bespelen. Speel 10 keer per dag 5 minuten en je wordt al snel een goede speler
  • Leer een vreemde taal, oefen de uitspraken en klanken tijdens trekmomenten
  • Drink een paar glazen water. Het is zeer gezond om 2 a 3 liter water per dag te drinken!
  • Doe aan yoga of ga mediteren
  • Steek wat zoethout in je mond, ook als je het vies vindt!
  • Bel iemand op, desnoods om over koetjes en kalfjes te praten
  • Ga even slapen of stap wat vroeger in je bed

Maak een lijstje voor het stoppen

tips stoppenAls je niet meer rookt, kan het lastig zijn om iets te bedenken dat je kan doen in plaats van roken. Op lastige momenten worden mensen vaak overweldigd door de negatieve verschijnselen van het stoppen met roken. Het beste kan je van te voren een lijstje maken met verschillende activiteiten. Deel die lijst op in verschillende categorie├źn. Maak bijvoorbeeld een sectie aan met ‘bewegen’, waar je wandelen, buikspieren oefenen, zwemmen en andere dingen opzet die je wilt doen op momenten dat de trek erg sterk is. Een sectie ‘leren of oefenen’ kan ook erg handig zijn, als je iedere keer dat je trek hebt gitaar gaat spelen, wordt je al snel een redelijk goede gitarist. Maak ook een ‘praktische’ sectie aan op de lijst, zoals huishoudelijke taken, het afhandelen van administratieve dingen, het wassen van de auto, scooter of fiets.

Meer handige tips om te stoppen met roken kan je vinden op https://roken.info/

5.00 avg. rating (98% score) - 1 vote